来例假情绪失控,我该如何平复自己的心情

　　现在很多人因为性格上的因素，已经影响到了生活影响到了自己的人际关系，有时候自己会情绪失控，会感觉很寂寞，会不知所措。

　　调整心情的3种方法

　　1、出去散心

　　在情绪不好的时候就不要总闷在屋里，这样会让你的心情更不好，多出去走走晒晒阳光，看看外面的风景，这会让你心情舒畅很多，对不良的情绪有很好的改善作用。

　　2、听听音乐

　　音乐会使人快乐，也可以使人放松心情，但是不要听一些摇滚的或是悲伤的音乐，听一些快乐的音乐会让你感觉情绪波动变小，心情变好，有效的改善情绪。

　　3、学会谈心

　　平常我们心情不好或者是情绪不好，不要憋在心里，找一个跟自己比较要好的人，跟他们谈谈心，这样你倾诉出去你就感觉舒服很多，朋友也会帮你调整帮助想办法。

　　女人情绪不好的时候比较多，尤其是来例假的时候，一定要学会控制自己的情绪，在情绪失控的时候要学会冷静，不要影响你的人际关系，伤害了对你好的人。

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