来例假情绪失控,我该如何平复自己的心情

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  现在很多人因为性格上的因素,已经影响到了生活影响到了自己的人际关系,有时候自己会情绪失控,会感觉很寂寞,会不知所措。

  调整心情的3种方法

  1、出去散心

  在情绪不好的时候就不要总闷在屋里,这样会让你的心情更不好,多出去走走晒晒阳光,看看外面的风景,这会让你心情舒畅很多,对不良的情绪有很好的改善作用。

来例假情绪失控,我该如何平复自己的心情

  2、听听音乐

  音乐会使人快乐,也可以使人放松心情,但是不要听一些摇滚的或是悲伤的音乐,听一些快乐的音乐会让你感觉情绪波动变小,心情变好,有效的改善情绪。

  3、学会谈心

  平常我们心情不好或者是情绪不好,不要憋在心里,找一个跟自己比较要好的人,跟他们谈谈心,这样你倾诉出去你就感觉舒服很多,朋友也会帮你调整帮助想办法。

  女人情绪不好的时候比较多,尤其是来例假的时候,一定要学会控制自己的情绪,在情绪失控的时候要学会冷静,不要影响你的人际关系,伤害了对你好的人。

Tags: 情绪失控 平复心情

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—— 咨询师简介 ——
廖东彦
廖东彦
心理咨询师
从业10年,国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、情绪管理师、婚姻家庭咨询师、亲子沟通培训师、沙盘游戏咨询师、资深学校心理健康讲座讲师
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