一个人在房间睡觉害怕,这3个方法听进去

　　现在有很多人一个人在屋里睡觉的时候害怕，一到晚上的时候就容易胡思乱想，这样不仅容易对你的睡眠有影响，还会让你情绪心理上不稳定，尤其是女性这样的情况居多。

　　之前就有一名咨询者说自己邻居那总是发出一些声音，让自己很害怕，如果是什么声音影响到了你，建议找到原因，让你也可以放心踏实了。

　　这3个方法听进去

　　1、关闭门窗

　　在我们晚上睡觉的时候可以关闭自己的门窗，如果你担心有人进来，然后在门窗那里放上一些东西，来档上，这样如果有人进来自己就会知道。

　　2、早点睡觉

　　我们在晚上的时候可以早点睡觉，可能对于一些人漆黑的晚上，没有声音自己会觉得更加可怕，所以自己早点睡觉，那可能还会听到一些人声和车辆的声音，自己会安心很多。

　　3、开灯睡觉

　　晚上如果觉得自己屋里黑害怕，可以买一台暗黄的小台灯，这样自己也不会觉得漆黑而害怕了，而且这种灯不会影响到睡眠质量，让自己会有安全感。

　　自己晚上的时候不要想太多，平常注意锻炼身体，让自己保持舒缓的心态，这样自己就不会过于害怕，也可以买一个布娃娃抱着睡，这样会让你更有安全感。

版权保护: 本文由 心理咨询助理 原创，转载请保留链接: http://www.fhyy120.com/wzright_qxyl/196.html