一个人在房间睡觉害怕,这3个方法听进去

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  现在有很多人一个人在屋里睡觉的时候害怕,一到晚上的时候就容易胡思乱想,这样不仅容易对你的睡眠有影响,还会让你情绪心理上不稳定,尤其是女性这样的情况居多。

  之前就有一名咨询者说自己邻居那总是发出一些声音,让自己很害怕,如果是什么声音影响到了你,建议找到原因,让你也可以放心踏实了。

  这3个方法听进去

  1、关闭门窗

  在我们晚上睡觉的时候可以关闭自己的门窗,如果你担心有人进来,然后在门窗那里放上一些东西,来档上,这样如果有人进来自己就会知道。

一个人在房间睡觉害怕,这3个方法听进去

  2、早点睡觉

  我们在晚上的时候可以早点睡觉,可能对于一些人漆黑的晚上,没有声音自己会觉得更加可怕,所以自己早点睡觉,那可能还会听到一些人声和车辆的声音,自己会安心很多。

  3、开灯睡觉

  晚上如果觉得自己屋里黑害怕,可以买一台暗黄的小台灯,这样自己也不会觉得漆黑而害怕了,而且这种灯不会影响到睡眠质量,让自己会有安全感。

  自己晚上的时候不要想太多,平常注意锻炼身体,让自己保持舒缓的心态,这样自己就不会过于害怕,也可以买一个布娃娃抱着睡,这样会让你更有安全感。

Tags: 一个人 睡觉害怕

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—— 咨询师简介 ——
廖东彦
廖东彦
心理咨询师
从业10年,国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、情绪管理师、婚姻家庭咨询师、亲子沟通培训师、沙盘游戏咨询师、资深学校心理健康讲座讲师
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