现在有很多人一个人在屋里睡觉的时候害怕,一到晚上的时候就容易胡思乱想,这样不仅容易对你的睡眠有影响,还会让你情绪心理上不稳定,尤其是女性这样的情况居多。
之前就有一名咨询者说自己邻居那总是发出一些声音,让自己很害怕,如果是什么声音影响到了你,建议找到原因,让你也可以放心踏实了。
1、关闭门窗
在我们晚上睡觉的时候可以关闭自己的门窗,如果你担心有人进来,然后在门窗那里放上一些东西,来档上,这样如果有人进来自己就会知道。
2、早点睡觉
我们在晚上的时候可以早点睡觉,可能对于一些人漆黑的晚上,没有声音自己会觉得更加可怕,所以自己早点睡觉,那可能还会听到一些人声和车辆的声音,自己会安心很多。
3、开灯睡觉
晚上如果觉得自己屋里黑害怕,可以买一台暗黄的小台灯,这样自己也不会觉得漆黑而害怕了,而且这种灯不会影响到睡眠质量,让自己会有安全感。
自己晚上的时候不要想太多,平常注意锻炼身体,让自己保持舒缓的心态,这样自己就不会过于害怕,也可以买一个布娃娃抱着睡,这样会让你更有安全感。
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