情绪不稳定失眠怎么办？这3个方法对你有帮助

　　现在的社会，可以说失眠的人越来越多，尤其是白天压力比较大，用脑比较多的人，晚上容易放松不下来，出现情绪不稳定失眠的情况，甚至有的人已经持续了很多长时间。

　　对于一些情绪不好失眠的人，平常一定要重视，应该尽早的调整。

　　这3个方法对你有帮助

　　1、换个环境

　　我们如果总是情绪不好，就可以适当的换个环境，白天的时候去小公园玩会，或者是找个风景好的地方，这样受到环境的影响，对情绪的调整很有帮助。

　　2、大吃一顿很多人

　　白天如果有什么事情影响到你了，让你的情绪不好，可以去大吃一顿，吃些自己爱吃的东西，好吃的会让你有满足感，你的心情和情绪会好很多。

　　3、适当运动

　　在晚上的时候可以适当的去运动，做些简单的运动让自己放松下来，同时对身体的质量会有调整作用，但是不建议剧烈运动，容易造成大脑兴奋，影响睡眠质量。

　　很多人性格上容易敏感，经常会受到一些因素的影响，建议平常多放松和调整自己，让自己能够很好的控制自己的状态，对自己以后会更好。

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