即将面临考试了,总是控制不住自己的情绪

　　不少人在学习上的压力也是非常大，之前有一名咨询者，说自己总感觉自己过不了，就逼着自己去学习，学习的时候总是控制不了自己的情绪，有时候还会哭，掉眼泪。

　　强制自己学习，可能会给自己更大的压力，可以试着放手自己，不要给自己过大的压力。

　　调整自己的3种方法

　　1、体育运动

　　平常的时候多做运动，对我们的心理情绪调节是非常有作用的，这样不但会提高我们的身体素质，对心态的调节也很有帮助，有时间应每天坚持运动。

　　2、充足睡眠

　　有一个好的睡眠质量是非常有必要的，应该到了该睡觉的时候就去睡觉，如果睡眠质量不好，白天的时候自然情绪就不好，容易感觉压抑，产生不良的情绪和心理。

　　3、合理安排

　　学习的时候一定要有合理的时间，该放松的时候就放松，该学习的时候就调整好状态学习，合理规划一下自己的时间，让自己能够有更好的状态去面对学习。

　　考试不要怕，只有我们努力学习，相信自己也会考到一个好的成绩的。有时间可以跟同学们一块交流，学习的时候会更有气氛，有什么问题也可以尽快的解决。

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