即将面临考试了,总是控制不住自己的情绪

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  不少人在学习上的压力也是非常大,之前有一名咨询者,说自己总感觉自己过不了,就逼着自己去学习,学习的时候总是控制不了自己的情绪,有时候还会哭,掉眼泪。

  强制自己学习,可能会给自己更大的压力,可以试着放手自己,不要给自己过大的压力。

  调整自己的3种方法

  1、体育运动

  平常的时候多做运动,对我们的心理情绪调节是非常有作用的,这样不但会提高我们的身体素质,对心态的调节也很有帮助,有时间应每天坚持运动。

即将面临考试了,总是控制不住自己的情绪

  2、充足睡眠

  有一个好的睡眠质量是非常有必要的,应该到了该睡觉的时候就去睡觉,如果睡眠质量不好,白天的时候自然情绪就不好,容易感觉压抑,产生不良的情绪和心理。

  3、合理安排

  学习的时候一定要有合理的时间,该放松的时候就放松,该学习的时候就调整好状态学习,合理规划一下自己的时间,让自己能够有更好的状态去面对学习。

  考试不要怕,只有我们努力学习,相信自己也会考到一个好的成绩的。有时间可以跟同学们一块交流,学习的时候会更有气氛,有什么问题也可以尽快的解决。

Tags: 控制情绪 考试

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—— 咨询师简介 ——
廖东彦
廖东彦
心理咨询师
从业10年,国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、情绪管理师、婚姻家庭咨询师、亲子沟通培训师、沙盘游戏咨询师、资深学校心理健康讲座讲师
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