紧张和害怕时全身发抖是什么病怎么办

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  紧张和害怕时全身发抖是什么病?你好,这个不是病,建议放松自己。面临考试,不少学员都会紧张。到考试当天,更是紧张得脑袋一片空白,严重地影响了考试的发挥。

  那么,考试的时候如何能不紧张?

  紧张原因:对考试没有把握

  不少学员都会想:他们对理论考试比较有把握,而平常练车却很难达到满分的标准。

  还有的学员先前挂过科,有的学员甚至只剩下一次机会,更是不敢去参加考试。

  对策:查缺补漏,练车时做好总结

  最怕考试没把握还不懂得去找原因。回想一下,开车要有目的地去练,哪里错了就修正,一遍遍地去验证自己的方法是否合适并且记住。

  紧张原因:给自己压力过大

  有的学员对自己期待很高,把结果看得很重,把考试跟面子、自尊什么的都挂钩起来,让自己处在压力过大的状态。

  对策:把考试当成练习,别太在意结果

  对于考试,要有这样的想法:要会应变、能抗压。通过考试发现自己不足之处,对日后开车还是有好处的。

  学车如果要比较,不要比谁考得更快,而是要比谁进步更快,心思更细,开车更稳。

  紧张原因:不适应考场的氛围

  心里觉得并不难,觉得自己已经练得挺好的,但到要上考场的时候就是怕,满脑子都是失败的想象,从而紧张得手脚不住抖。

  这种紧张可能来源于不熟悉、不可控的外界因素:不熟悉考试场地、第一次开考试车、不知道考试当天的天气、科三路况如何等。

  对策:临考前,积极有效心理暗示

  想要拿到驾驶证,平常一定要多练习多总结,这样考试的底气也会比较足,最重要的,还是以一颗平常心去对待考试,给自己一点信心。

Tags: 紧张 怎么办 害怕 全身 发抖 是什么

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—— 咨询师简介 ——
廖东彦
廖东彦
心理咨询师
从业10年,国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、情绪管理师、婚姻家庭咨询师、亲子沟通培训师、沙盘游戏咨询师、资深学校心理健康讲座讲师
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