整天总是感觉很累怎么办

　　你是否也产生过类似的感觉：在精力高度集中的状态下可以为了做好一个项目加班几个月，反倒是应当是闲适的时刻，疲惫感悄然而至，像粘腻的浊流，侵蚀着你的理智。

　　我们睡眠充足、注意饮食、甚至偶尔运动，为什么还是感到筋疲力尽?科学家认为根源不在外界，而在大脑内部。一种持续的精神疲劳，让人无处可逃。　　

如何摆脱日常精神疲劳

　　成都圣安心理咨询整理了以下方法，可以有效缓解身心疲惫。

　　明确自己的价值观

　　你真的思考过自己的价值观吗?喜欢恬淡安逸的生活，却在强调竞争的公司里挤得头破血流。志存高远，却选择了朝九晚五的安全感。清晰的价值观，会让你更好地做出决策，避免大脑的隐性疲惫。问问自己，什么最重要，明确可以忍受的和你绝对不能忍的。

　　奠定良好的心理基调

　　心理基调这个概念比是一个不是很具有实感的、相对唯心的概念。但它对于情绪的影响却是实打实的。事实上，不是发生的事情影响情绪，而是情绪影响你决定事情的走向。

　　你希望如何开始你的一天?如果你有了答案，那就让你的一天以你最理想的方式开始吧。

　　找到疲劳的原因

　　有些事情可能一直在消耗你，却没被察觉：一个令人泄气的团队，不合理的工作时间，素质低下的邻居，错误的交流方式，甚至是一种不舒服的坐姿!如果这种消耗来自你身边的人，是时候做出改变了。

　　用脑之前，先试着放空

　　压力也许会提升注意力，却无助于创造性思维。正确的顺序是：先放松你的头脑，然后再专注于重要的事。

　　研究人员发现，当人在焦虑时，会耗尽大脑去思考一系列不相干的细节，最后结果是筋疲力尽，和一个差强人意的方案。

　　相反，当大脑处于放松状态，多巴胺增加会释放出充足的精神空间。这时，你才真正能把注意力和精力投入在少数重要的事上。

　　适当的拖延

　　对事情的拖延本质上是一种抵抗，它会在你的身体里慢慢发酵，滋生出巨大的内疚、压力和沮丧。

　　斯坦福大学心理学教授Carol Dweck博士指出，你完全可以允许自己拖延，但要设置一个时间限制。在这段时间内，尽情拖延，但时间一过，必须开始做事。

　　不用给自己压力，因为你不需要完成，只是去做就好了。研究发现，当我们的大脑更关注质量而不是确保结果时，反而更容易完成工作。适当的拖延能够让我们的心理空间变得更加清晰。

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