成都心理工作室

“情绪恐惧”和“真实的恐惧”

来源:成都圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:30-PM17:30点阅数:188

  当我们在恐惧上进行内在工作时,将“真实”的恐惧和“情绪”的恐惧分清楚,十分重要。真实的恐惧,是由一些立即的威胁所引发,不论这威胁是什么,我们的神经系统都会适时运作,加以应对。而情绪的恐惧,是我们将过去尚未解决的创伤,带到现在的生活情境中,那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。

  今天,当我们感到恐惧时,大部分不是真实的恐惧,而是情绪的恐惧。或者,可以说是深受情绪恐惧影响的真实恐惧,由于受到情绪恐惧的干扰,当我们感觉好像受到威胁时,哪些是真实发生的、哪些是自己想象出来的,就变得难以区分。也正因为卡在情绪上的恐惧,让我们无法用适当的、回归中心的、根植于大地的方式处理这些情境。因此,当我们开始探索自身的恐惧时,需要先学习熟知"情绪上的恐惧"。

  受惊吓小孩的四大恐惧

  * 压力与期待的恐惧。

  * 被拒绝与被遗弃的恐惧。

  * 没有空间、被误解或被忽略的恐惧。

  * 在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。

  我发现当我敞开心胸及信任,去探索自身的恐惧时,这四种恐惧的其中一种总会出现。和我们一起进行内在工作的人也是如此,这些恐惧在我们的生活中无孔不入,包括性意识、创造力、自我主张、感受能力,以及我们与爱人、朋友、熟人和权威人士相处的关系。然而,我们已经习惯用尽各种方法来逃避恐惧,而不是和恐惧待在一起,感受着它们。西方世界人们的生活方式,有许多都是用大量补偿的方式来抗拒对恐惧的感受。我们把自己的周遭环境布置得安全及方便享受,避免碰触死亡的议题,如此我们就不必去感受自己在面对未知时是多么地脆弱。我们的文化中,透过父母、教师、宗教人士和政治家,每一位我们敬仰的人都不断地在传递这样的讯息。

  面对自己的恐惧,我们必须承认它,认出它就在那里,并找出它从何而来。然而,我们的文化制约,使得恐惧无容身之地,从小我们就被教导要隐藏恐惧。我们的文化并不珍视面对自己恐惧的那份诚实,更不了解深层恐惧是如何在文化中灌输到个人内心深处。然而,对于自己碰都还没有碰触到的内在恐惧,我们又如何能表达出来呢?我们会用防卫、否认和无意识来掩盖恐惧,并将脆弱隐藏在面具之下,为了生存,必须如此。我们总是想尽办法,行礼如仪,假装一切都很好。我们自我催眠维持防卫状态,而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下,就会骗自己相信:否认恐惧的存在,会比让恐惧浮出台面,来得不那么痛苦。

  带领恐慌的内在小孩,从躲藏中走出来

  一般来说,我们并没有以爱和悲悯之心去对待自身的恐惧。相反地,我们对待自身恐惧的方式有:

  假装它并不存在。

  用补偿的方式将它阻挡在外。

  变成一个受害者,遇到恐惧就去责怪别人、怨天尤人。

  一感到恐惧就抽身。

  批判恐惧的出现,视之为脆弱、愚蠢,或不恰当的表现。

  无意识地退缩,并试图找人来照顾我们恐慌的内在小孩。

  每当恐惧出现时,就把它推开。

  当我们的恐惧被上述途径所遮掩时,我们创造了一道内在的裂缝。我们内在的一部分,也就是受惊吓的内在小孩,已经藏匿起来了。而我们力求补偿掩饰的成人部分,则不知道去感受恐惧或允许恐惧出现,会有什么价值。那些未被认出、没有处理的恐惧,将我们带入深深的孤立中,而我们通常没有察觉。

  有时候,做过许多咨询和静心的人仍会发现,他们内在其实藏着更深和更隐秘的恐惧。我和我的许多密友发现,直到我们和所爱的人分离时,才会开始与自己内在的深沉恐惧有所连结。有一位和我们进行内在工作多年的伙伴,他是自律甚严的藏传佛教修行者,两年前有一段感情,直到现在才发现原来他自己有多么需索无度和惊吓过度。因为在过去的亲密关系中,他总是反依赖者,想要无拘无束,而且一直抱怨女友的过度需求。现在风水轮流转,变成他要去面对自己隐藏起来的需求面,也就是因需求而感到恐慌的内在小男孩。

  我们的恐惧和脆弱就躲在意识的表面下,随时准备好要被唤醒。每当我们允许自己与人亲近,或必须冒险提出创见,或不论用什么方式显露真实的自我时,恐惧就会浮出台面。每当要做一些让自己离开熟悉、安全和已知的事物时,恐惧就会出现。

  然而,如果我们总是活在自我保护的网里,从未启动自己的能量,从不进入陌生和未知的领域去冒险,我们就永远不能面对埋藏在内心深处的巨大恐惧。如此一来,便会陷入厌烦、挫折和沮丧中,因此我们必须去觉察和承诺,愿意从否认中走出来,并直探自己心不在焉和上瘾的源头,好去认识自己内在受惊吓的小孩。

  温馨提示:如果您常常陷入恐惧,并无法摆脱恐惧心理,可以寻求心理咨询师的专业帮助,如有需要,请点击在线咨询或拨打免费咨询热线028-86672722,成都圣安米悦心理咨询中心竭诚为您服务。

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    还不错,第一次还有点不太信任,可是经过交流,发现成都圣安米悦心理咨询中心很专业,后边还有几次咨询,希望能改变现状。

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    谢谢成都圣安米悦心理咨询中心老师,让我又能开心的面对生活了。正能量满满的!

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    谢谢老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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    他回到我身边了,我会继续照着您的建议去做的,为了我自己也为了这个家!

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